recepten

Appeltaart Smoothie Recept

De appeltaart smoothie kan als een gezond dessert worden beschouwd . Het is een drankje zo gezond als heerlijk, ideaal voor mensen die voor overgewicht zorgen. Dit recept moet twee uur vóór of misschien de dag vóór de bereiding ervan worden bereid. De langste tijd is om de appels te roosteren. Bij het bereiden van dit recept moet je bedenken dat appeltaart overal ter wereld in vele vormen wordt bereid. In Spanje is het gebruik van deze voedingsstof bijvoorbeeld aanwezig in veel zoete en hartige gerechten.

De appel is een vrucht vol vezels die de werking van het spijsverteringsstelsel helpt. De dagelijkse inname is prachtig omdat het weinig calorieën bevat en rijk is aan vitamine A, C, kalium en magnesium. De pectinecomponent van de appel helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, waardoor wordt voorkomen dat het in de wanden van bloedvaten terechtkomt. Bovendien heeft het quercetine, dat een waardevolle antioxidant is die de neuronen van het menselijk lichaam beschermt.

ingrediënten:

  • 2 appels
  • 1 eetlepel gemalen kaneel (om de appels te roosteren)
  • 2 eetlepels stevia-zoetstof (voor het roosteren van appels)
  • 4 volkoren crackers
  • ½ theelepel gemalen kaneel
  • 1 kopje amandelmelk
  • 3 eetlepels zoetstof (stevia)
  • ½ citroen (het sap)

Hoe appeltaart smoothie bereiden:

  1. Was de appels en verwijder het hart met de zaden.
  2. Meng in een kom 2 eetlepels zoetstof met gemalen kaneel. Vul het gat van elke appel met dat mengsel.
  3. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  4. In een gerecht dat geschikt is om te bakken, giet een scheutje water en plaats de appels op de top. Voeg een beetje van het zoetstofmengsel met kaneel toe.
  5. Bak de appels een half uur . Houd er rekening mee dat het water niet volledig verdampt. Voeg iets meer water toe als het afneemt.
  6. Verwijderen en reserveren. Bewaar in de koelkast als de appels de dag ervoor zijn gebraden.
  7. Snijd de appels in verschillende stukken. In een blender verwerk je de geroosterde appels, de volkorenkoekjes, de amandelmelk, de zoetstof, de gemalen kaneel en het sap van een halve citroen. Meng tot een romig en homogeen mengsel is verkregen.
  8. Tijdens het serveren kun je gemalen kaneel strooien.

De appeltaart smoothie is eenvoudig en heerlijk. Bovendien geeft het een groot gevoel van verzadiging. De ingrediënten leveren nuttige voedingsstoffen voor de gezondheid, naast de lage calorie-inname. Het is een geweldige optie op elk moment van de dag.