recepten

Pompoen Smoothie Recept

De pompoenshake is een ideale optie om fruit en groenten op een leuke manier te consumeren. Zelfs de kinderen worden verleid door een romige smoothie voor het ontbijt. Op dit moment zijn shakes met verschillende groenten, vers fruit en verschillende soorten plantaardige melk, kruiden, aromatische kruiden en toppings om te versieren in de mode. Mensen zijn zich steeds meer bewust van het belang van gezond eten. Daarom spelen shakes een belangrijke rol in het dieet.

Met een goede blender en verse ingrediënten kunt u de lekkerste smoothies thuis bereiden. De pompoen, naast zoet, romig en rijk, biedt ongelooflijke voordelen voor de gezondheid. Het biedt ons een grote hoeveelheid vezels, vitamines van groep B, C, D en bèta-caroteen, mineralen zoals calcium, ijzer, zink en koper.

Pompoen is een natuurlijke remedie om een ​​uitgebalanceerd niveau van cholesterol, triglyceriden en bloedglucose te handhaven. Het verbetert ook de nierfunctie en voorkomt het verschijnen van stenen; Evenzo is het goed voor het ontgiften van de lever.

De gewoonte om elke dag een pompoenshap te drinken, helpt het bloed normaal te laten stromen, omdat het de wanden van de slagaders versterkt. Dit is zeer gezond om hart- en vaatziekten, hypertensie en atherosclerose op afstand te houden.

Een andere belangrijke eigenschap van de pompoen is de bijdrage van vitamine A, die het risico op oogaandoeningen vermindert. Deze groente heeft fantastische eigenschappen die ons helpen gezond en vol energie te voelen. Om ervan te genieten, niets beters dan een vers gemaakte pompoenshake.

ingrediënten:

  • 1 stuk zoete pompoen (200 gr)
  • 1 snufje zout
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 theelepel kaneel
  • ½ theelepel gemberpoeder
  • ½ rijpe banaan
  • 1 glas ijs
  • ¼ theelepel vanille-extract
  • Vloeibare zoetstof

Hoe pompoen shake bereiden:

  1. Verwarm water met een snufje zout in een pot. Plaats een metalen vergiet bovenop en in de gepelde pompoen gesneden in blokjes. Stoom tot ze gaar is.
  2. Plaats pompoen, amandelmelk, gesneden banaan, kaneel en vanille in blenderkan.
  3. Mix en maal twee minuten en voeg het ijs en de zoetstof naar smaak toe.
  4. Meng opnieuw om de gewenste consistentie te verkrijgen.
  5. Serveer in twee hoge glazen.
  6. Amandelmelk kan worden vervangen door magere melk.

Deze voortreffelijke pompoenshake mist niets. Als je het probeert, wordt deze smoothie je favoriet. Begin je dag met een gezond ontbijt!