recepten

Avocado's gevuld met zalm

Het recept voor avocado gevuld met zalm is het perfecte snelle, gezonde en heerlijke diner. Avocado's zijn een superfood dat altijd de moeite waard is om thuis te hebben. Naast de traditionele gevulde avocado-recepten kunnen we dit gerecht vinden, een avocado gevuld met zijn perfecte aanvulling, de gerookte zalm. Beide ingrediënten vullen elkaar perfect aan en geven aanleiding tot een reeks heerlijke smaken. Neem nota van dit recept en begin het nu voor te bereiden.

Voordelen van avocado

De hoeveelheid Omega 3 die een avocado bijdraagt ​​aan het lichaam, is een bepalende factor om elke dag te consumeren. Het helpt ons onze cardiovasculaire gezondheid onder controle te houden, en reguleert op natuurlijke wijze het cholesterolgehalte van het lichaam.

De grote hoeveelheid vet maakt het niet geschikt voor mensen met overgewicht of op dieet willen gaan. Het verbruik ervan moet in die gevallen matig zijn. Sporters en mensen met een hoog calorieverbruik zijn de belangrijkste consumenten van avocado.

De avocado brengt een grote hoeveelheid vezels naar het lichaam. Dit ingrediënt vergemakkelijkt in hoge mate darmtransit en bestrijdt constipatie . Dit feit veroorzaakt een regulering van de glucosewaarden en belangrijke suikers, noodzakelijk voor een goede werking van ons lichaam.

Avocado-recept gevuld met zalm

ingrediënten:

  • 2 avocado's
  • 200 gram gerookte zalm
  • 1 tomatensalade
  • Citroensap
  • Roze saus

Hoe maak je avocado's gevuld met zalm klaar:

  1. De eerste stap om deze heerlijke avocado gevuld met zalm te koken, is om ze in de lengterichting te snijden . We zullen het bot verwijderen en alle pulp verwijderen, we moeten proberen de schaal niet te breken omdat het de container van onze gevulde avocado's zal zijn.

  2. We snijden de pulp van de avocado met taquito's en voegen een beetje citroensap toe . We doen hetzelfde met de tomaat, schillen en fijnhakken. We nemen deze twee ingrediënten in een grote kom om ze gemakkelijker te mengen. Het is belangrijk dat tomaten die geen vloeistof afgeven, het drogere gedeelte zijn, om de textuur van dit gerecht niet te verstoren.
  3. De volgende stap zal zijn om de gerookte zalm goed te hakken . Het steringrediënt van deze vulling. Zowel de zalm als de avocado is rijk aan omega-3 vetzuren, met dit element hebben we een extra bijdrage en zullen we ook wat vis eten.

  4. We stoppen het ook in de kom en voegen roze saus toe, naar smaak . Meng alles goed en plaats het terug in de avocado schaal. Om te versieren kunnen we wat zalmstrips op de top plaatsen, het zal heerlijk zijn.